寒露 | 二十四节气 | 台中中清仁心堂中医诊所(115) | 仁心中医 | 仁心联医

寒露

寒露节气标志着气温逐渐下降,秋燥压抑肝气,此时养生应注重脾胃和润燥,加强末梢循环以缓解各种季节性疾病。推荐早餐来食用中医食疗的「四红补血汤」,以红枣、红豆、带皮花生和红糖为主料,具有益气补血、补中祛湿以及消除水肿的功效。此外,寒露时节应警剔因受寒引发的疾病,可通过足浴後按摩三大穴位(如三阴交穴、然谷穴和公孙穴)来促进气血循环,增强身体抵抗力,达到保健防病的效果。 寒露时节,随着天气逐渐转凉,心情也容易受到环境变化的影响,出现些许波动。为了让心情更愉悦,可以多摄取一些能提升情绪的食物,例如乳制品能提供稳定能量、坚果类富含有益大脑的脂肪酸与镁元素,而豆制品则能补充植物性蛋白质和调节激素平衡。这些食物不仅有助于平衡身体机能,还能让心情更加明亮。抓住寒露时的养生契机,透过饮食调整提升生活质量,保持身心的和谐与健康。

寒露 10/8~10/22

「寒露天凉露水重」,天气逐渐由凉转寒,黎明的露水凝结寒气,人们开始感受到冬天将至的气息。燥邪开始活跃,做好预防病毒的功课。当气温低于 15℃ 时,上呼吸道的抗病能力就会下降,再加上气候干燥逐渐明显,在人的内脏里面,肺是最怕躁的,躁气一明显,肺火就上升,咳嗽声就愈来愈多,此时也会感到皮肤干裂起屑、口唇干燥、咽干喉痛。中医云春夏养阳,秋冬养阴,寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。这时期的养生要点,首重防寒防燥,早晚须注意添衣,以保存阳气,及多吃补气、滋润的食物。

二十四节气

人们依靠二十四节气知识努力实现与大自然的协调,在日常饮食中借此达成人体内循环与外界气候大循环的协调。

以一年为周期,随着时间的变化,遵循不同的饮食槼律。饮食之五味与哲学的五行观念、中医的五脏理论依时间之转换相调和。

推陈出新,万物复苏
天地皆长,万物繁秀
平定收敛,万物成熟
阳气潜伏,万物螫藏

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